AIダイエットを始めて1ヶ月。
結果から書きます。
劇的というより、“積み重ね型”の変化でした。
目次
40代ダイエット1ヶ月のビフォーアフター比較
※以下は個人の記録です。
| 項目 | 開始日（1/26） | 1ヶ月後（2/28） | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 67.15kg | 64.35kg | −2.80kg |
| 体脂肪率 | 39.3% | 38.3% | −1.0% |
| 内臓脂肪 | 8.5 | 8.0 | −0.5 |
| 基礎代謝 | 1212.9kcal | 1177.5kcal | −35.4 |
数字だけ見るとシンプルですが、
中身を見ると「ゆるく整えた結果」が出ています。
週ごとの平均体重で見る変化
日々の増減はあります。
そこで、週平均を出してみました。
| 週 | 期間 | 平均体重 |
|---|---|---|
| 1週目 | 1/26〜2/1 | 66.54kg |
| 2週目 | 2/2〜2/8 | 66.38kg |
| 3週目 | 2/9〜2/15 | 66.39kg |
| 4週目 | 2/16〜2/22 | 65.11kg |
| 5週目 | 2/23〜2/28 | 64.72kg |
見えてきたこと
・1〜3週目はほぼ横ばい
・4週目で約1kg下がる
・5週目でさらに安定
最初の3週間は、正直「変わらないな」と思っていました。
でもやめなかった。
すると4週目から、数字が動き始めました。
この1ヶ月でやったこと
・食べたい物は我慢しない
・前後で調整する
・AIに相談する
・完璧を目指さない
・ゆる運動しかしていない
外食は多いし、おやつも食べました。
それでも全体では減少。
これは短期的な制限ではなく、
生活の微調整の積み重ねです。
40代ダイエット1ヶ月の本音
一番の成果は、−2.8kgではありません。
「やめなかったこと」
横ばい期間に焦らなかったこと。
40代のダイエットは、
一気に落とすより“整える”。
そう実感した1ヶ月でした。
2ヶ月目に向けて
焦らない。
比べない。
積み上げる。
1年後の目標は50kgですが
今は“続けられる私”を育てています。
次回予告
【40代 転職 迷い】在宅ワークを選んだ理由と後悔しない働き方
40代で働き方を変える決断。
迷いと本音を正直に書きます。
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