「今度こそ痩せる」と思いながら、気づけばまた挫折。
40代に入ってから、ダイエットが思うように続かないと感じていませんか？
私も何度も失敗してきました。
やる気はあるのに、なぜか続かない。
この記事では、実体験をもとに
40代ダイエットが失敗する原因と改善策を整理します。
40代ダイエットが続かない5つの原因
①「しなきゃいけない」という義務感
カロリー管理、運動、甘いものの我慢。
ダイエットが“やらなければならないこと”になっていました。
義務になると、心は疲弊します。
特に40代は日常の負担が多く、精神的余裕が少ない世代です。
仕事に家事に･･･
気づけば『時間がない！』そんな毎日で
我慢しなきゃいけないのはツライですよね。。
② アプリの数値に追い込まれた
食事記録アプリで
- カロリー
- PFCバランス
- 塩分量
を管理していました。
しかし、表示されるのは「過剰」と「不足」の文字。
さらに毎日の点数評価。
正しいはずの管理が、自己否定につながっていました。
③ 流行に流されただけ
テレビで話題！
SNSで人気！
有名人が成功！
こんな話を聞いたら気になりますよね(笑)
でも、自分に合うかを考えずに
なんとなく始めた方法は、やはり続きません。
④ 完璧主義で0か100思考
少し食べすぎただけで「今日は失敗」と判断。
じゃあ食べないという選択をすると、ストレス。
この極端思考が継続を妨げていました。
⑤ 「自分のため」になっていなかった
健康診断が近いから少しでも体重落としたい
人には少しでも細く見られたい
外的理由ばかりで、
「自分がどうなりたいか」を考えていませんでした。
40代ダイエットを成功に近づける改善策
✔ 義務ではなく実験にする
できる範囲で試し、観察する姿勢に変えます。
✔ 性格と生活に合わせる
運動嫌い・外食多めでも設計できる方法を選びます。
✔ 60点を積み上げる
完璧を目指さず、継続を最優先にします。
✔ 心が軽くなる方法を選ぶ
体だけでなく、気持ちもラクになるかを基準にします。
まとめ｜40代ダイエットが続かないのは意志の問題ではない
続かなかったのは、
- 方法が合っていなかった
- 設計が厳しすぎた
- 心に優しくなかった
それだけです。
40代のダイエットは、
「自分仕様」に組み直すことが成功の近道。
無理なく、長く続けられる方法を選ぶことが何より大切です。
人生最後のダイエットにするべく
今の私が実践中のダイエットについてはこちらの記事から。
次回予告
【猫 多頭飼い トイレ問題】3匹飼いで分かった正解の数と置き方
1匹飼いと多頭飼いでは大違いだった
トイレの問題を書いていこうと思います。
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