【40代 ダイエット 続かない理由】意志の問題ではなかった
ダイエットが続かないと、こんなふうに思ったことはありませんか？
「私は意志が弱い」
「また続かなかった…」
「どうしてみんなは痩せられるんだろう」
私自身、これまで何度もダイエットに挑戦しては失敗してきました。
・痩せるサプリメント
・置き換えダイエット
・〇〇だけダイエット
いろいろと試したと思います。
でも結果はいつも同じ。
続かない。
そして最後には、こう思うんです。
「やっぱり私は意志が弱いんだな」
でも40代になって、ようやく気づいたことがあります。
それは、
ダイエットが続かないのは意志の問題ではないということです。
ダイエットが続かない本当の理由
ダイエットが続かない人の多くは
実は「やる気」がないわけではありません。
むしろ最初は、かなりやる気があります。
・今日から頑張る！
・今度こそ絶対痩せる！
・今度こそ成功する！
そう思ってスタートする人がほとんどです。
それでも続かなくなるのは、方法に無理があるからです。
例えばこんなダイエット。
こういう方法は
最初は頑張れても長くは続きません。
特に40代になると、
・仕事
・家事
・体力の変化
など、生活の中で余裕が少なくなります。
その状態で「ストイックなダイエット」を続けるのは
正直かなり難しいんです。
「頑張るダイエット」は続かない
私がこれまで失敗してきたダイエットを振り返ると
共通点があります。
それは
頑張りすぎるダイエットでした。
例えば
・外食は禁止
・夜はサラダしか食べない
・お菓子は禁止
最初は「これくらいあたり前」と思うんです。
でも数週間すると
「頭が疲れたから甘い物食べようかな…」
「今日はご褒美ってことでラーメン食べようかな…」
そんな日が出てきます。
そして
自分で決めたルールが一度崩れると
「またやってしまった。。。もうダメだ。」
とやめてしまう。
これが、私が何度も繰り返してきたパターンでした。
続くダイエットは「ゆるい」
40代になってから気づいたのは、
ダイエットは頑張るほど失敗しやすい
ということです。
むしろ大事なのは、
「無理をしないこと」
例えば
・完璧を目指さない
・食べたいものも少しは食べる
・できる範囲で運動する
このくらいの方が、結果的に続きます。
ダイエットは、短距離走ではなく長距離走です。
一気に頑張るよりも、
「ゆるく長く続ける」
この方が、最終的には結果が出やすいと感じています。
40代のダイエットは「続く仕組み」が大事
若い頃のダイエットは
「気合い」でなんとかなるかもしれません。
でも40代になると、
・体の変化
・生活の忙しさ
・ストレス
いろいろな要素が増えてきます。
だからこそ必要なのは、続く仕組みを作ること。
このくらいのバランスが
40代にはちょうどいいのかもしれません。
まとめ｜ダイエットが続かないのは性格の問題じゃない
ダイエットが続かないと
「自分の意志が弱い」と思ってしまいがちです。
でも実際は
方法が自分に合っていないだけ
ということも多いです。
大切なのは、
・完璧を目指さない
・無理をしない
・長く続ける
この考え方。
もし今までダイエットが続かなかったとしても
それは失敗ではありません。
ただやり方が合っていなかっただけかもしれません。
40代のダイエットは、
「頑張る」より「続ける」。
その方が、結果的にうまくいくと感じています。
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