在宅ワークに憧れていた頃の私は
「通勤がないなんて最高」
「人間関係のストレスから解放されたい」
そんなことばかり考えていました。
実際に家で過ごす時間が増えた今
その願いはある程度叶っています。
満員電車に乗る必要もありません。
苦手な雑談に付き合うこともありません。
猫たちと一緒に過ごせる時間も増えました。
しかし、在宅中心の生活を続けていると
別の悩みも出てきます。
それが「孤独」です。
人と関わるのが苦手だった私ですら
「今日、家族以外と一言も話していないな」
と気づく日があります。
在宅ワークを始めたばかりの頃は快適だったのに
数か月経つと少しずつ孤独感を感じる日も増えました。
今回は、そんな私が
実際に試して効果を感じた孤独対策を5つ紹介します。
同じように在宅ワークで孤独を感じている人の
ヒントになれば嬉しいです。
在宅ワークはなぜ孤独を感じやすいのか
会社員時代は、良くも悪くも人との接点がありました。
朝の挨拶。
仕事の相談。
休憩中の雑談。
会議。
人付き合いが苦手でも
自然と誰かと話していたのです。
ところが在宅ワークになると
その機会が一気になくなります。
気づけば
“誰ともかかわらず1日を終える”
こんな毎日になりがちです。
特に一人暮らしの場合は
数日間ほとんど誰とも会話しないケースもあります。
孤独感は甘えではありません。
働き方が変わることで
多くの人が経験する自然な変化だと思います。
解消法① 外に出る予定を意識的に作る
私が最初に始めたのは、とにかく外へ出ることでした。
仕事が家で完結すると「今日は出なくていいか」となりがちです。
しかし数日間家にこもると、気分まで重くなることがあります。
そこで私は
・買い出しに行く
・動物病院に行く
・美容院に行く
こんな小さなことから始めました。
特別な予定ではなく
10分でも15分でも外へ出るだけで気分転換になります。
太陽の光を浴びることも
生活リズムを整えるきっかけになりました。
解消法② 家族との会話を大切にする
在宅ワークになると
仕事とプライベートの境目があいまいになり
仕事を切り離せないような生活になりやすいです。
なので私は、意識的に夫との会話を増やしました。
特別な話題でなくても構いません。
・今日あったこと
・猫の話
・テレビの話
そんな何気ない会話です。
孤独感は必ずしも
「知り合いが少ない」ことから生まれるわけではありません。
人とのつながりを実感できる時間があるかどうかも大切だと感じています。
解消法③ ブログを始めた
これは私にとって大きな変化でした。
ブログを書くと
一方的に文章を書いているようでいて
実は誰かとつながっています。
読んでくれる人がいる。
コメントをくれる人がいる。
共感してくれる人がいる。
もちろん毎回反応があるわけではありません。
それでも
「誰かに向けて発信している」
という感覚は孤独感の軽減につながりました。
解消法④ オンライン上の交流を活用する
在宅ワークだからといって
必ずしもリアルで会う必要はありません。
今はSNSやブログ
オンラインコミュニティなど様々な交流手段があります。
私も以前はオンラインで異業種の方と交流したりと
オンラインでのお付き合いをしていました。
今はブログを通じて他のブロガーさんの記事を読んだり
コメントをしたりしています。
無理に友達を作ろうとする必要はありません。
同じ悩みを持つ人の存在を知るだけでも
「自分だけじゃないんだな」と思えることがあります。
解消法⑤ 猫との時間を楽しむ
これは猫好き限定かもしれません。
我が家には3匹の猫がいます。
家の中に生き物がいるだけで空気は変わります。
猫たちを見ていると
「今日も平和だな」と思える瞬間が多々あります。
在宅ワークで疲れた時も
猫を撫でるだけで気持ちが落ち着くことがあります。
▼家にいる時間が増えて気づいた猫たちの変化はこちら
孤独を完全になくそうとしなくていい
「孤独」というと
なんだか良くないもののようなイメージでした。
でも今は少し考え方が変わりました。
私自身は
人と距離を置きたくて在宅ワークを選んだ部分もあります。
だから孤独をゼロにする必要はないのです。
大切なのは
「孤独で苦しくなっていないか」だと思います。
少し寂しいな。
誰かと話したいな。
そう思った時に対処できれば十分です。
まとめ｜在宅ワークは孤独との付き合い方も大切になる
在宅ワークは自由度の高い働き方です。
通勤もありません。
人間関係のストレスも減ります。
その一方で
人との接点が少なくなるという特徴があります。
私自身、人付き合いが得意ではありません。
それでも在宅中心の生活を続ける中で
孤独感を覚えることはありました。
そんな時に役立ったのが
・外へ出る
・家族と話す
・ブログを書く
・オンラインで交流する
・猫との時間を楽しむ
という小さな習慣です。
在宅ワークで孤独を感じている人は
「もっと社交的にならなきゃ」と考える必要はありません。
まずは自分に合った方法を一つ試してみてください。
孤独をなくすのではなく
上手に付き合うことができれば
在宅ワークはもっと快適な働き方になると思います。
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