「よし、今日から頑張ろう。」
そう決意したはずなのに、気づけば元通り。
家計簿も続かない。
部屋の片付けも続かない。
勉強も続かない。
運動も続かない。
仕事も続かない。
「またダメだった。」
そんな経験を何度も繰り返してきました。
40代になるまで
私はずっと「続けられない人」だったと思います。
だから、新しいことを始めるたびに
「どうせ今回も続かないんだろうな。」
そんなふうに最初から諦めてしまうこともありました。
でも今振り返ると、続かなかった理由は
続けられない”やり方”を選んでいただけだったように思います。
40代になると「続けること」が難しく感じる理由
若い頃は多少無理をしても
勢いで乗り切れることがありました。
夜更かしをしても翌日には回復し
多少疲れていても気合いで頑張れる。
でも40代になると少しずつ変わってきます。
体力も以前ほどではありません。
仕事や家族、自分の体調など
考えることも増えていきます。
だからこそ「毎日頑張る」という方法は
続きにくくなるのです。
それなのに若い頃と同じ感覚で
✅毎日継続！
✅絶対にやる！
✅無理してでも頑張る！
そんな目標を立ててしまう。
すると少しできなかっただけで
「私はやっぱりダメだ。」と自分を責めてしまいます。
私は、まさにその繰り返しでした。
続けられる人は「特別な人」ではなかった
以前の私は
「続けられる人は意志が強い。」
そう思っていました。
でもブログを書き始めてから少し考え方が変わります。
ブログの世界では
「まずは100記事！」なんてよく聞く話。
100記事なんて、とても書けるとは思っていませんでした。
最初は、まずは10記事。
次は20記事。
そんなふうに、一つずつ積み重ねてきただけなんです。
毎日完璧だったわけではありません。
書けない日も書きたくない日もありました。
思うように進まない日ももちろん。
それでもやめなかった。
「今日は少しだけでも前に進もう。」
そう考えるようになってから
不思議と続くようになりました。
続けられる人と私との違いは
才能ではありませんでした。
完璧を目指さなかったこと。
これが一番大きかったように思います。
私が習慣化できるようになった5つの考え方
① 最初から100点を目指さない
昔の私は「やるなら完璧に。」
という性格でした。
でも、この考え方は続きません。
今は60点でも十分。
昨日より少し前に進めたなら、それだけで合格です。
② 「毎日」より「やめない」を優先する
「一日休んだから失敗。」
そんなルールはありません。
一週間空いたとしても、また始めればいい。
続けるとは、毎日やることではなく
やめないことなんだと思うようになりました。
③ ハードルは笑ってしまうくらい低くする
例えば
・掃除＝5分
・ブログ＝見出しだけ
・調べもの＝10分だけ
・運動＝1分
「こんなの意味あるの？」
と思うくらい小さく始める方が
意外と続きます。
始めてしまえば
そのまま進む日も多いからです。
④ 他人と比べない
SNSを見ると
「毎日更新しています！」
「資格を取りました！」
「毎日運動しています！」
そんな人がたくさんいます。
でも比べる相手は、昨日の自分だけ。
それだけで十分だと考えるようになりました。
⑤ 続ける目的を忘れない
「毎日やること」が目的ではありません。
暮らしを少し良くしたい。
気持ちよく過ごしたい。
そんな目的があるから続けられる。
目的を見失うと
習慣は苦しくなってしまいます。
習慣が変わると、自分を見る目も変わっていく
習慣化というと
「毎日続けること」が目的だと思われがちです。
でも私が本当に変わったと感じたのは
毎日続けられるようになったことではありません。
「また続かなかった…」
そうやって自分を責める回数が減ったことでした。
以前は、何かひとつできなかっただけで
「私は意志が弱い。」
「何をやっても中途半端。」
そんなふうに、自分で自分の評価を下げていました。
でも、小さなことでも続けられるようになると
不思議と考え方も変わってきます。
「今日は少しだけど前に進めた。」
そう思える日が増えると
自分を否定する時間が少しずつ減っていくんです。
習慣は、生活を変えるだけではありません。
自分との付き合い方まで変えてくれるものなのかもしれません。
40代だからこそ「続けること」に価値がある
40代になると
正直「若い頃みたいに頑張れない」と感じます。
体力も生活環境も変わるし
責任も増えます。
だからこそ、何かを一気に変えようとするよりも
小さなことを積み重ねるほうが現実的です。
毎日5分でもいい。
週に数回でもいい。
少しずつでも前へ進めているなら
それは立派な前進。
大成功です。
私自身、ブログも在宅ワーク探しも、暮らしを整えることも
「小さく続ける」を意識するようになってから
以前より気持ちがずっと楽になりました。
大きく変わろうとしなくても
昨日の自分より少しだけ前へ進めれば十分。
そんな考え方が、今の私には合っているようです。
まとめ
ずっと「続かない自分」が嫌いでした。
でも今は「続けられる方法」を知らなかっただけだったと思っています。
習慣化に必要なのは
強い意志や才能ではありません。
完璧を目指さず
自分に合った続け方を見つけることです。
40代は、仕事や家庭、自分の体調など
若い頃とは違う悩みが増える年代です。
だからこそ、無理をして続けるのではなく
無理なく続けられる仕組みを作ることが大切なのではないでしょうか。
もし今、「何を始めても続かない」と悩んでいるなら
自分を責める前に、一度やり方を見直してみてください。
ほんの少し考え方を変えるだけで
昨日まで続かなかったことが
明日からは自然と暮らしの一部になっているかもしれません。
▼40代になって感じた変化や、無理をしない大切さについては、こちらの記事でもお話ししています。
▼「働くこと」そのものが苦しく感じてしまった事がある方は、こちらの記事も読んでみてください。
▼今回お話しした「続ける力」ともつながる内容なので、ぜひこちらもあわせて読んでみてください。
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