「昔より疲れやすくなったな……」
40代になってから、そう感じることが増えました。
もちろん年齢の影響もあるのかもしれない。
でも私の場合、それだけじゃなかったんです。
振り返ってみると
私は昔から必要以上に頑張って、勝手に疲れる癖がありました。
仕事を始めれば全力。
頼まれれば断れない。
できるようになると、さらに仕事を引き受ける。
そして最後には
「なんで私ばっかりこんなに大変なんや……」となる。
いや、半分くらい自分で増やしてるんですけどね（笑）
30代になってようやくその癖に気づき
40代になった今は「頑張れるだけ頑張る」よりも
無理なく続けられることの方が大事だと思うようになりました。
今回は、頑張りすぎて疲れてしまう私が気づいたことと
少しラクになるために意識していることをまとめます。
「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い込みがちな人に
ひとつでも参考になるものがあればうれしいです。
40代で疲れやすいと感じて気づいた「頑張りすぎる癖」
私はこれまで、いろいろな場所で働いてきました。
そして振り返ってみると
仕事がしんどくなってくる時には毎回似たような流れがありました。
張り切る → 頑張る → 任される → さらに頑張る → 疲れる
ザックリこんな流れ。
若い頃は「仕事だから頑張るのは当たり前」と思っていたので
まったく疑問に感じていませんでした。
でも30代になった頃、ふと
「もしかして私、疲れるところまで自分で走ってない？」と思うようになったんです。
疲れやすくなったというより、昔と同じような全力疾走ができなくなったことで
自分の頑張り方の癖が見えるようになったのかもしれません。
「真面目」は長所だけど、頑張りすぎる原因にもなった
私は真面目な方だと思います。
ただし、ちょっとこだわりが強いタイプの真面目です（笑）
新しい職場に入れば
「早く独り立ちしなきゃ！」
「ちゃんと仕事を覚えなきゃ！」
「迷惑をかけないようにしなきゃ！」
と、最初から気合いMAX。
ひどい時には、夢の中でも仕事をしていました（笑）
当然、仕事を覚えるのも早くなります。
すると周りからは
「意欲がある」
「頑張ってくれる」
「これも任せられそう」
と思ってもらえる。
仕事を任せてもらえるのは、本来ありがたいことです。
ところが私は、そこでペースを落とさない。
落とさないというか、落とせない。
仕事が増えたら、その分さらに頑張ってしまうんです。
結果的に
頑張る → 任される → もっと頑張る → もっと任される
という無限ループへ。
今振り返ると、これは完全に自作自演の忙しさでした（笑）
頼まれると断れない人はキャパオーバーになりやすい
さらに私には、もうひとつ厄介な癖があります。
頼まれると、なんでも引き受けてしまうこと。
「これお願いできる？」と言われると
「やってみます！」と言ってしまう。
もちろん、本当にできないことなら断ります。
でも「頑張ればできそう」くらいのことが一番危ない。
なぜなら私は「自分が頑張ればできるんだから。」と考えていたから。
頑張ればできる。
ちょっと無理すればできる。
休憩を減らせばできる。
家に帰ってからも考えればできる。
そうやって「できる」を積み重ねていけば、当然キャパは超えます。
張り切りすぎる癖と、引き受けすぎる癖のダブルコンボ。
もう完全に、自分で自分をフルボッコにしている状態です（笑）
頑張りすぎている人に出やすいサイン
頑張りすぎている時って、本人は意外と気づきません。
むしろ私は
「もっと頑張らなきゃ」と思っていました。
今振り返ると
こんな状態になった時は少しペースを落とした方がよかったんだと思います。
- 仕事のことが頭から離れない
- 休んでいるのに「何かしなきゃ」と焦る
- 頼まれたことを断れない
- 自分だけで何とかしようとする
- 「まだできる」と予定を詰め込む
- できなかったことばかり気になる
- 疲れているのに休むことに罪悪感がある
ひとつ当てはまったからといって「頑張りすぎ」とは限りません。
でも、いくつも当てはまっていて毎日しんどいなら
自分が怠けているのではなく
そもそもの頑張り方に無理がないかを見直してみてもいいと思います。
30代でやっと「自分で自分を追い込んでいる」と気づいた
この癖に私が気づいたのは、30代に入ってからでした。
「遅すぎるわ！」と、自分でも思います（笑）
それまでは仕事がしんどくなると
「職場が合わないのかな」
「仕事が向いていないのかな」
「もっと頑張らなきゃいけないのかな」
と考えていました。
もちろん、職場や仕事内容との相性もあります。
でも何度か転職を経験して気づいたんです。
場所が変わっても、私は毎回同じような頑張り方をしている。
だったら、環境だけの問題ではない。
私自身が、自分を追い込む働き方をしていたんですよね。
いろいろな仕事を経験したからこそ
自分に向いていることだけではなく
自分が疲れやすい働き方も少しずつ分かるようになりました。
頑張りすぎて疲れる私がやめたこと
「頑張りすぎないようにしよう！」
そう思ったところで、長年の癖は簡単には消えません（笑）
今でも油断すると
予定を詰め込んだり、全部やろうとしたりします。
だから私は、性格そのものを変えるのではなく
頑張りすぎないための考え方を少しずつ変えることにしました。
① 最初から100点を目指さない
以前の私は、何かを始めると最初からちゃんとやろうとしていました。
スタートから100点を目指す。
でも、毎回100点を目指していたら疲れます。
今は「まず終わらせる」を優先することも増えました。
余裕があったら、あとから整えればいい。
最初から完璧にできなくても、続けられる方が大事です。
② 「できるか」ではなく「無理なくできるか」で考える
これは私にとってかなり重要でした。
頼まれた時に「できる？」だけで考えると
たいてい「できる」んです。
だって、無理すればできますから（笑）
だから今は
「これを引き受けても、今の生活を崩さずにできる？」
まで考えるようにしています。
できることと、引き受けることは別。
この違いが分かるだけでも、自分のキャパを守りやすくなりました。
③ 疲れてから休むのではなく、疲れる前に止める
以前は「もう無理！」となるまでやっていました。
でも40代になった今、それをやると翌日まで引きずります。
翌日以降も引きずるパターンもあります（笑）
だから最近は
「まだできるけど今日はここまで」で終わらせることも大切だと思っています。
まだできるところで止めるのは、サボりではありません。
明日も続けるために余力を残しているだけ。
この考え方ができるようになってから
休むことへの罪悪感も少し減りました。
40代になって「頑張る」より「続けられる」を大事にしたくなった
若い頃の私は
「頑張ればなんとかなる」と思っていました。
実際、それで乗り越えられたこともたくさんあります。
でも40代になった今は、少し考え方が変わりました。
一日だけ全力を出せることより、明日も普通に動けることの方が大事。
仕事だけではありません。
家のこともある。
自分の時間もほしい。
そして私は、猫たちとのんびりする時間も守りたい。
仕事ですべてのエネルギーを使い切って
家に帰ったら何もできない。
そんな働き方をずっと続けたいとは思わなくなりました。
だから今は、在宅でできる仕事も含めて
自分が無理なく続けられる働き方を探しています。
「仕事をしたくない」という気持ちの奥にも、単純に働きたくないだけではなく
これまでの働き方で疲れてしまった経験があるのかもしれません。
頑張れない日は「頑張りが足りない日」ではない
今でも私は、思ったように動けない日があります。
そんな日はつい
「今日、全然できなかったな」と思ってしまいます。
昔なら、そこでさらに頑張ろうとしていました。
でも今は
「今日はここまでしかできない日だった。」
それで終わらせるようにしています。
毎日同じだけ動けるわけじゃない。
集中できる日もあれば、できない日もある。
40代になってからは特に
その日の自分に合わせてペースを変えることも必要だと感じています。
頑張れない自分を責めるより「今日は何ならできる？」と考えた方が
結果的に前へ進みやすくなりました。
まとめ｜疲れやすい時こそ「もっと頑張る」以外の選択肢を
40代になって「疲れやすくなった」と感じた時
私は最初、自分の体力が落ちただけだと思っていました。
でも振り返ってみると、私には昔から
頑張れるだけ頑張って自分で自分を疲れさせる癖がありました。
だから今は
- 最初から100点を目指さない
- 「できる」ではなく「無理なくできる」で考える
- 疲れ切る前に止める
- その日の自分に合わせてペースを変える
ことを意識しています。
もちろん、今でも張り切ります。
頼まれたら「やります！」と言いそうにもなります（笑）
長年の癖なので、そう簡単にはなくなりません。
でも、気づけるようになっただけでも大きな変化でした。
「やります！」と言いそうな時は
無理なスケジュールにならないか確認必須、ですね（笑）
もし今
「ちゃんとやっているのに、なんだか毎日疲れる」
「もっと頑張らなきゃと思うほど苦しくなる」
と感じているなら、一度だけ立ち止まって
「頑張りが足りないんじゃなくて、頑張りすぎてない？」と自分に聞いてみてください。
頑張ることをやめなくてもいい。
ただ、自分が壊れるところまで頑張らなくていい。
これから先も長く続けていくために
自分にとってちょうどいい頑張り方を探していけばいいんだと思います。
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