「今日は何もやる気が出ない…」
みなさんは、そんな日ありませんか？
私の場合は40代になってから
そんな日が増えました。
やらなきゃいけないことは分かっている。
ブログも書きたい。
家のこともしなきゃ。
仕事のことも考えたい。
でも、身体が動かない。
若い頃にも「やる気が出ない日」はありましたが
あの頃は人の目もあったので、何とか気合いで頑張っていました。
そんな理由で仕事は休めませんし
「ちゃんとしなきゃ」という気持ちだけで乗り切っていたように思います。
でも今は違います。
無理をしても、その後の反動が大きいことを知りました。
だから私は「頑張れない日」と戦わないようになりました。
40代になると「気合い」だけではどうにもならない日がある
もちろん、病気というわけではありません。
ただ
- 身体が重い
- 集中できない
- 眠い
- 頭が働かない
- 理由もなく疲れている
そんな日があります。
更年期の影響もあるのかもしれません。
年齢を重ねれば、20代や30代の頃と同じようにはいきません。
でも今は違います。
身体からの「今日は少し休んで」というサインなのかもしれない。
そう考えるようになりました。
まずは「とりあえず5分だけ」やってみる
とはいえ、最初から何もしないわけではありません。
私はまず
「5分だけやってみよう」と考えます。
ブログなら記事を開くだけ。
洗い物なら一枚だけ。
掃除なら机だけ。
本当に少しだけ。
意外と、そのまま続けられる日もあります。
だから最初から「今日は無理」と決めつけないようにしています。
それでもダメなら、猫に助けてもらう（笑）
5分やってもダメ。
そんな日は、潔く猫タイムです（笑）
3匹の誰かを撫でたり
ゴロゴロ音を聞いたり
寝顔を見たり。
不思議と、それだけで少し気持ちが軽くなります。
「頑張らなきゃ」から
「まぁ、いっか」に変わる時間です。
猫たちは何もアドバイスはしてくれません。
でも、一緒にいてくれるだけで十分。
我が家では最高の癒し担当です。
▼落ち込んだ日でも、猫はいつも通りです
「今日は何もしたくない…」
そんな日に救われたのは、猫たちの”いつも通り”でした。
猫と暮らすことで感じた心の変化については、こちらの記事でも紹介しています。
甘いものを食べる日があってもいい
猫に癒してもらってもダメなら
ちょっとおやつを食べます（笑）
ダイエット中でも
「今日は食べたい」と思う日はあります。
以前の私は
「我慢しなきゃ」と自分を追い込んでいました。
でも、それが一番ストレスでした。
だから今は、食べるなら食べる。
その代わり、次の日に調整する。
そんな考え方です。
身体だけでなく、心の栄養も必要だと思っています。
それでも無理なら、もう諦める（笑）
ここまでやってもダメなら…
私は諦めます（笑）
「今日は頑張れない日なんだ」
そう認めます。
昔は「こんな自分はダメだ」と思っていました。
でも今は違います。
頑張れない日に無理をすると
翌日まで引きずることがあります。
だから、今日は休む。
その代わり、明日また頑張ればいい。
そう考えるようになりました。
やることを整理すると気持ちも楽になる
頑張れない日は
全部やろうとしないことも大切です。
私は紙やメモに
- 今日しかできないこと
- 明日でもいいこと
を書き出します。
そうすると「今日はこれだけでいいか」と気持ちが整理されます。
家事も全部完璧にはやりません。
掃除機をかけない日もあります。
夕飯を手抜きする日もあります。
リスケできるものはリスケする。
完璧を目指さないだけで、かなり気持ちは楽になります。
▼「続けられない自分」が嫌だった私へ
何でも毎日頑張ろうとしていた頃は、続かない自分を責めていました。
でも、少し考え方を変えただけで習慣は続けやすくなりました。
「自分のご機嫌を取る」のも大事な仕事
40代になって思うのは
やる気は気合いだけではどうにもならないことがある、ということです。
だから私は
- 少しだけやってみる
- 猫に癒してもらう
- おやつを食べる
- リスケする
- 思い切って休む
そんなふうに、自分のご機嫌を取りながら過ごしています。
昔のように無理をするより
長く続けられる生き方を選びたい。
それが今の私には合っています。
▼「自分に自信が持てない」私
以前の私は、できない自分ばかり見て落ち込んでいました。
でも、年齢を重ねる中で少しずつ考え方が変わってきました。
まとめ
40代になると、頑張れない日が増えるのは珍しいことではありません。
大切なのは「やる気が出ない自分」を責めることではなく
その日その日の自分に合った過ごし方を見つけることだと思います。
少しだけ動けたら十分。
今日は休んでも大丈夫。
もちろん、毎日何もしなくていいという意味ではありません。
まずは少しだけやってみる。
それでも無理なら休む。
やることを整理したり、手抜きをしたり
自分のご機嫌を取ったりしながら、また動ける日を待てばいい。
そんな日があるからこそ、また元気に動ける日もやってきます。
私も今でも頑張れない日はあります。
だからこそ、「無理を続ける」のではなく
「自分とうまく付き合う方法」を少しずつ覚えていきたいと思っています。
もし今「やる気が出ない自分はダメなんじゃないか」と悩んでいるなら
そんな日は無理に頑張らなくても大丈夫です。
40代は、若い頃と同じ頑張り方を続ける必要はありません。
自分に合ったペースを見つけながら
一歩ずつ前に進んでいけば十分だと思います。
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