在宅ワークなのに集中できない…
「今日はブログを書こう。」
「今日は仕事を終わらせよう。」
そう思ってパソコンを開いたのに、全然集中できない…。
そんな日ありませんか？
在宅ワークを始めた頃の私は
こんな日が本当に多くありました。
集中しようと思えば思うほど集中できない。
「私って集中力がないんだな。」
そんなふうに落ち込むこともありました。
でも今は、以前より気持ちがラクになりました。
理由は簡単です。
集中しようと頑張ることをやめたから。
今回は、在宅ワークを続ける中で
「やめたら逆に集中できるようになったこと」を3つ紹介します。
▼在宅ワークは「向き・不向き」があると言われますが、実際に続けてみて感じた特徴については、こちらの記事でも詳しくまとめています。
【在宅ワーク 集中できない】①「ずっと座り続けること」をやめた
以前の私は
「一度座ったらキリが良い所まで立たない！」
そんな気持ちで作業していました。
でも、30分くらいすると頭がぼーっとしてきます。
画面は見ているのに、内容が頭に入ってこない。
文章も全然進まない。
そんな時間が増えていました。
今は逆です。
「集中できないな。」そう思ったら
- 洗濯物を畳む
- 食器を片付ける
- トイレ掃除をする
そんな小さな家事をします。
5分くらい身体を動かすだけで
不思議なくらい頭がリセットされることがあります。
今ではこのちょこっと家事も作業の一部だと思っています。
▼集中力だけでなく、運動不足対策としても意識していることがあります。
普段の生活で気をつけていることはこちらの記事で紹介しています。
【在宅ワーク 集中できない】②「無理に頑張ること」をやめた
私の場合、一番ダメなのが
「今日は絶対ここまで終わらせる！」
と気合いを入れすぎることです。
そういう日は、逆に何も進まない(笑)
集中できないのに
無理やりパソコンの前に座っているだけ。
そんな時間が何十分も続いてしまいます。
だから今は
「今日は調子が悪いな。」と思ったら一度離れます。
ちょっとおやつを食べたり。
猫を吸ったり(笑)
少し休憩してから戻ると
不思議とスラスラ書けることも少なくありません。
集中力にも波があります。
毎日100％なんて無理なんですよね。
【在宅ワーク 集中できない】③「完璧に集中しよう」と考えるのをやめた
在宅ワークを始めた頃は
「集中できる人＝仕事ができる人」
そんなイメージがありました。
だから少しでも集中が切れると
「私ってダメだな。」
「今日も全然進まなかった。」
そんなふうに自分を責めていました。
でも実際は
人間の集中力はずっと続くものではありません。
集中して
少し休んで
また集中する。
その繰り返しの方が自然なんですよね。
今は「集中が切れた＝終わり」ではなく
「ちょっと休憩するタイミングなんだな。」
と思えるようになりました。
その考え方に変えてから
以前より気持ちもラクになりました。
集中できない日は、猫にも助けられています
我が家には3匹の猫がいます。
集中できなくなると
猫を撫でたり「猫吸い」をしたり(笑)
ほんの数分ですが、
それだけで気持ちが切り替わることがあります。
もちろん毎回ではありません。
それでも、無理やりパソコンとにらめっこを続けるより
私はその方が結果的に作業が進むようになりました。
「休憩すること」も
在宅ワークでは大切な時間なんだと思っています。
▼「今日はどうしても頑張れない…。」
そんな日の考え方については、こちらの記事でも私なりの向き合い方を書いています。
まとめ｜集中できない自分を責めるのをやめたら少しラクになった
在宅ワークは、自分で時間を管理する働き方です。
だからこそ
「ずっと集中しなければ」と思ってしまう人も多いかもしれません。
でも、集中力が切れることは決して悪いことではありません。
私自身
- ずっと座り続けること
- 無理に頑張ること
- 完璧に集中しようとすること
この3つをやめたことで、以前より気持ちに余裕が生まれました。
もし今、在宅ワークで「集中できない」と悩んでいるなら
無理に頑張り続けるより、一度立ち上がってみるのもおすすめです。
少し身体を動かしたり
好きなおやつを食べたり
気分転換をしたり。
そんな小さな休憩が
次の集中につながることもあります。
「集中できない日があっても大丈夫。」
そう思えるだけでも
在宅ワークは少し続けやすくなるかもしれません。
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